이전에는 관심이 없던 혈당 측정을 매일 하게 된 것은 병원에서 고혈당 이야기를 듣고 나서였습니다.오랫동안 공복 상태를 유지하고 검진을 받았는데 혈당이 100을 훌쩍 넘었습니다. 그 이후부터는 매일 식단 관리와 운동을 병행하면서 혈당을 관리하는 것이 매일 습관이 되었습니다.혈당을 측정하기 전에 고혈당이 발생했을 때 쉽게 경험할 수 있는 증상부터 살펴봐야 할 것 같습니다.누구나 평소 흔히 느끼는 증상이기 때문에 몸에서 이상 신호가 느껴지더라도 아무렇지 않게 넘길 수 있기 때문입니다.
혈당이 지속적으로 높아지면 나타나는 대표적인 증상으로는 갈증과 배고픔을 잘 느끼는 것이 포함됩니다.먹는 음식이나 수분의 양은 늘어날수록 화장실에 가는 횟수는 많아지지만 모순적으로 체중은 감소할 수 있습니다.그리고 피부가 건조해지거나 이유를 알 수 없는 두통이나 피로감이 반복되는 것도 혈당이 높아지면서 나타나는 증상일 수 있습니다.그 외에도 성 기능에 영향을 줄 수 있고 면역력이 떨어진 것처럼 잇몸이 약해지거나 다쳤을 때 치료가 지연되는 것도 포함된다고 합니다.
저도 아침에 눈을 뜨는 것이 고통처럼 느껴질 정도로 매일 밤낮으로 피로감과 싸웠습니다.요즘은 업무량이 늘어서 잠을 못 자고 스트레스가 심했기 때문에 단순히 기분 탓이라고만 생각했는데 이제 와서 돌이켜보면 꼭 몸 상태만 이유였던 것은 아닌 것 같습니다.
건강검진을 받은 후 병원에서 혈당관리를 해야 한다는 소견을 들은 후에는 매일 아침 눈을 뜨면 혈당측정을 하고 아무리 피곤해도 최소 하루에 30분은 운동하려고 노력 중입니다.몸에 활동량이 부족하거나 탄수화물이나 단백질을 과도하게 섭취하는 것은 식사 전후에 고혈당이 발생하는 가장 일반적인 주된 이유라고 합니다. 특히 우리나라 사람들은 식단의 80% 이상은 탄수화물이 차지하더라도 무방비 상태라고 할 수 있습니다.
식단과 생활양식이 크게 바뀐 오늘날에는 2030세대 중에서도 당뇨병이나 고혈당 환자가 점차 증가하는 것을 볼 수 있다고 합니다.그래서 지금은 혈당을 측정하면서 매일 하루에 한두 번씩 섭취할 수 있었습니다 그것은 사과식초, 모식초입니다 사과식초는 사과를 껍질 그대로 발효시켜서 만든 것인데 최근에는 혈당과 체중, 독소제거, 면역력 및 피부건강 개선 등 다양한 부분에서의 섭취가 권장된다고 합니다.제가 사료비를 먹게 된 이유도 주변에서 드시는 분들이 많이 추천을 해주셨기 때문입니다. 알아봤더니 나팔꽃 속에 아세트산이라는 성분이 혈당을 조절하는 데 의미 있는 효과가 있다고 알려져 있었습니다.아세트산은 나팔꽃의 유기산에서 유래한다고 합니다. 유기산은 발효 과정에서 발효군과 효소가 더해져 생기는 일종의 침전물입니다.풀모는 외부 박테리아나 곰팡이균을 차단하는 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 유기산은 당분 흡수를 억제하고 지방 분해 작용이 보다 원활하게 이루어지도록 도울 수도 있습니다. 실제로 경희대 연구팀은 혈당을 조절하기 위해서는 식초와 함께 밥을 먹을 것을 권할 정도였다고 합니다.혈당 측정은 비만과 같은 건강 문제를 예방하기 위해서도 수반되어야 하는 과정인데, 혈당 수치가 높아지는 것은 체지방 증가와도 관련이 있다고 알려져 있기 때문입니다.혈당 상승은 인슐린의 과분비, 체지방 연소 작용과 연결되기 때문에 당뇨병 환자 중에서도 비만 환자의 비율이 높은 편이라고 합니다.하지만 애사비를 먹으면 포만감을 높일 수 있기 때문에 체중을 관리하기 위한 목적으로도 많이 찾는다고 합니다. 일본에서 연구를 했을 때 나팔꽃을 먹은 집단이 그렇지 않은 경우에 비해 뱃살이나 허리둘레가 감소한 비율이 높았다고 전해지고 있습니다.그런데 식초가 기능성이 뛰어나다는 건 사실 오래 전부터 알고 있으면서도 지금까지 섣불리 도전하지 못한 건 워낙 취향이 갈리는 음식이니까.그래서 나팔꽃을 어떻게 섭취해야 할지 고민이 많았는데 다행히 방법을 알고 요즘은 매일 먹고 있어요.액체 형태가 아니라 둥실둥실 둥근 모양이지만 열자마자 물과 삼키기만 하면 되므로 신맛을 길게 느낄 필요는 없습니다.함량도 만족했습니다 한번 먹는 양만큼 각각 개별 포장이 되어 있는데 한 번 섭취하면 녹은 500MG, 유기산은 45MG 정도를 섭취할 수 있는 셈입니다.혈당치를 관리한다고 해서 필수 영양소인 탄수화물을 전혀 먹지 않을 수는 없고 탄수화물이 우리 몸의 에너지로 작용하는데 여기에는 비정제 탄수화물인 귀리도 포함되어 있는 귀리는 혈당치 상승을 예방할 수 있기 때문에 증상을 완화하기 위해서 당뇨병 환자들도 많이 먹는 음식이기도 합니다.당뇨병 초기에는 증상을 쉽게 느끼기 어렵고 무서운 합병증을 초래하는 만큼 소리 없이 공포를 부르는 병이라고도 합니다.저도 혈당이 높다고 들었을 때 처음에는 무력한 마음만 앞섰지만 지속적인 케어가 필요한 만큼 쉽게 할 수 있는 관리 방법이 꼭 필요하다는 게 저의 결론이었습니다 그리고 저에게 잘 맞는 방법을 찾은 만큼 앞으로도 지금처럼 부지런히 제 몸을 살펴보려고 합니다.고함량 유기산 식전비법 식초환 식이섬유 유기산영양제:조선팔도 건강소이너뷰티 식이섬유 고함량 유기산사과초모식초 애플사이더비니거 smartstore.naver.com#혈당측정 #혈당 #혈당관리 #혈당측정방법 #당뇨 -위 글은 소정의 원고료를 지원받아 작성한 글입니다. –https://www.youtube.com/watch?v=djtzyUARVUI&pp=ygUy7ZiI64u5IOy4oeyglSDrsKnrspXqs7wg7IiY7LmY66W8IOuCruy2lOuKlCDruYTqsrA%3D